லாரன்ஸ் மார்ட்டின் எழுதிய “ஸீ யுவர்செல்ஃப் அஸ் ஹேவிங் மேட் த சேஞ் யூ ஆர் ஸீகிங்!”

உளவியலாளர் ஷாட் ஹெல்ம்ஸ்டெட்டர், பி.எச்.டி., வாட் டு ஸே வென் யூ டாக் டு யுவர்ஸெல்ஃப் என்ற புத்தகத்தில், நம் ஆழ்மனதினை செயல் திட்டத்திற்கு உட்படுத்தும் சுய உரையாடலின் பல்வேறு நிலைகளை விவரிக்கிறார். உங்கள் மனதிற்கு உள்ளீடு செய்யப்படும் “நான்” எண்ணங்களின் வகையில் கவனம் செலுத்துங்கள் என்று அவர் பரிந்துரைக்கிறார்:

— “என்னால் முடியாது.” ஹெல்ம்ஸ்டெட்டர் இதை மோசமான வகை என்று அழைக்கிறார், துரதிர்ஷ்டவசமாக, நாம் மனதிற்கு உள்ளீடு செய்யும் பொதுவான “திட்டங்களில்” ஒன்றாகும். இந்த சொற்றொடரை நீங்கள் பயன்படுத்துவதில் செலுத்தும் கவனமானது, முன்னேற்றத்திற்கான நேர்மறை இலக்குகளைக் கொண்டு, எதிர்மறையான, சுய வரம்புகள் கொண்ட நம்பிக்கைகளை வேரறுத்து, அவற்றை மாற்ற உதவுகிறது.

— “நான் செய்ய வேண்டும்.” இது சிறந்தது, ஆனால் அடிப்படையில் எதிர்மறையானது என்று ஹெல்ம்ஸ்டெட்டர் கூறுகிறார், ஏனென்றால் சிக்கல் இருப்பதை அறிந்துள்ளீர்கள், ஆனால் தீர்வில் கவனம் செலுத்தாமல் இருக்கிறீர்கள்.

— “நான் ஒருபோதும் இல்லை.” அல்லது “நான் இனி இல்லை.” இந்த நிலையில், சுய உரையாடல் உங்களுக்கு எதிராக செயல்படுவதற்கு பதிலாக உங்களுக்கு ஆதரவாக செயல்படத் தொடங்குகிறது என்கிறார் ஹெல்ம்ஸ்டெட்டர். நீங்கள் மாற்றத்தின் அவசியத்தை உணர்ந்துள்ளீர்கள், அதைப் பற்றி ஏதாவது செய்ய முடிவு செய்துள்ளீர்கள். மிக முக்கியமாக, மாற்றம் ஏற்கனவே நடந்து விட்டதைப் போல நீங்களே அதை வெளிப்படுத்துகிறீர்கள், இது ஆழ்மனதை மறுதிட்டமிடலுக்கு உட்படுத்த உதவுகிறது.

— “நான் செய்வேன்.” உங்களைப் பற்றிய ஒரு புதிய பிம்பத்தை, சுய மாற்றத்திற்கான உங்கள் இலட்சியங்கள் மற்றும் இலக்குகளின் பலனை இங்கே ஆழ்மனதில் உறுதிப்படுத்துகிறீர்கள். இந்த வகையான சுய உரையாடல் “என்னால் முடியாது” என்பதற்கு நேர்மாறானது; இது உங்களை எதிர்மறையான உளவியல் சிக்கல்களில் சிக்க வைப்பதை விட உங்களுக்கு உதவ உங்கள் ஆழ்மனதின் சக்தியை திரட்டுகிறது.