“स्वयं पर विचार करें कि आप जिस परिवर्तन को ढूँढ रहे हैं, उसे आपने पा लिया है!” लारेन्स मार्टिन द्वारा

“व्हाट टू से व्हेन यू टॉक टू योरसेल्फ़” पुस्तक में प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक शैड हेल्म्सटेटर (पी.एच.डी.) ने स्वयं से वार्तालाप के अनेक स्तर बताए हैं जिससे हम अपने अवचेतन मन को संचालित करते हैं। उन्होंने सुझाव दिया है कि किस प्रकार के “मैं” कथन को आप अपने मन में आत्मसात करते हैं, इस पर ध्यान दें :

— “मैं नहीं कर सकता” इस कथन को हेल्म्सटेटर ने निकृष्टतम माना है और विडंबना यह है कि यही सबसे अधिक प्रचलित “कार्यनीति” है जो हम आत्मसात करते हैं। यदि आप इस विचार पर ध्यान देंगे और इसका प्रयोग करेंगे तो आप नकारात्मक एवं स्वयं को सीमित कर देने वाले विचारों के स्थान पर, अपने सुधार के लिए, सकारात्मक लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं।

— “मुझे करना चाहिए” कथन बेहतर है फिर भी बुनियादी रूप से नकारात्मक है। हेल्म्सटेटर का कथन है, क्योंकि आपने समस्या को तो समझ लिया है परन्तु उसके समाधान पर ध्यान नहीं दे रहे हैं।

— “मैं कभी नहीं” या “मैं आगे भी नहीं” इस स्तर पर, स्वयं से वार्तालाप आपके लिए प्रतिकूल होने के बजाय अनुकूल हो जाता है — हेल्म्सटेटर का यही कथन है। आपने स्वयं को बदलने की आवश्यकता को समझ लिया है और इसके विषय में कुछ करने का निर्णय भी ले लिया है। सबसे महत्त्वपूर्ण बात यह है कि आप स्वयं को अपने प्रति अभिव्यक्त करते हैं। आपमें बदलाव आ चुका है जो अवचेतन मन को कार्यान्वित करने में सहायक होगा।.

— “मैं हूँ” यहाँ पर आप अपने अवचेतन मन के समक्ष अपनी नई छवि का प्रतिवेदन कर रहे हैं। यह आत्म-परिवर्तन के लिए आपके आदर्शों और लक्ष्यों की पूर्ति है। इस प्रकार का स्वयं से वार्तालाप करना स्तर 1 का उल्टा है; यह आपके अवचेतन मन की शक्ति को आपकी सहायता के लिए अग्रसर करता है। यह आपको नकारात्मक मनोवैज्ञानिक भावनात्मक भँवर में फँसने से बचाता है।