ధ్యానం ఎలా చేయాలి

“నూతన యోగి ధ్యానం చేయడానికి కఠినమైన నేలపై కూర్చొంటే, అతని మాంసం మరియు ధమనులపై ఒత్తిడి కారణంగా అతని కాళ్ళు తిమ్మిరెక్కుతున్నట్లుగా కనుగొంటాడు. అతను ఒక స్ప్రింగ్ ప్యాడ్ లేదా పరుపు మీద, నేలపై లేదా ఒక చదునైన మంచం మీద ఒక దుప్పటి మీద కూర్చుని ఉంటే, అతను తన కాళ్ళలో అసౌకర్యాన్ని అనుభవించడు. ఒక పాశ్చాత్యుడు, తన తొడలను తన మొండెంకు లంబ కోణంలో ఉంచి కుర్చీలపై కూర్చోవడానికి అలవాటు పడ్డాడు, నేలపై విశ్రాంతి తీసుకునే తన పాదాల క్రింద ఉన్ని దుప్పటి మరియు అతని కింద పట్టు వస్త్రముతో కుర్చీపై ధ్యానం చేయడం మరింత సౌకర్యవంతంగా భావిస్తాడు. ఏ పాశ్చాత్య యోగులు, ముఖ్యంగా యువకులు, తూర్పు దేశాలకు చెందిన వారిలా నేలపై చతికిలబడగలరో, వారి కాళ్ళను తీవ్రమైన కోణంలో మడవగల సామర్థ్యం కారణంగా వారి మోకాళ్ళను వంగేలా భావిస్తారు. అలాంటి యోగులు పద్మాసనంలో లేదా మరింత సరళమైన సుఖాసనంలో ధ్యానం చేయవచ్చు.

“పద్మాసనంలో ధ్యానం సులభంగా చేయగలవారు తప్ప, ఎవరూ ఆ స్థితిలో కూర్చొని ధ్యానం చెయ్యడానికి ప్రయత్నించకూడదు. ఒత్తిడికి గురైన భంగిమలో ధ్యానం చేయడం వల్ల శరీరం యొక్క అసౌకర్యంపై మనస్సు ఉంచబడుతుంది. ధ్యానం సాధారణంగా కూర్చొన్న స్థితిలోనే చేయాలి. సహజంగానే, నిలబడి ఉన్న భంగిమలో (ఒకరు పురోగమిస్తే తప్ప) మనస్సు అంతర్ముఖంగా మారినప్పుడు అతను పడిపోవచ్చు. యోగి పడుకుని ధ్యానం చేయకూడదు, ఎందుకంటే అతను “అభ్యసించిన” నిద్రావస్థ కలుగవచ్చు.

“శరీరం మరియు మనస్సులో ప్రశాంతతను కలిగించే సరైన శారీరక భంగిమ, యోగి తన మనస్సును శరీరం నుండి పరమాత్మ వైపుకు మార్చడంలో సహాయపడటానికి అవసరం.”

God Talks With Arjuna: The Bhagavad Gita — శ్రీ పరమహంస యోగానంద