ప్రారంభకుల కోసం ధ్యాన విధానం

మీరు ఆధ్యాత్మిక కన్ను యొక్క కాంతిని చూసినా లేదా చూడకపోయినా, మీ ఏకాగ్రతను కనుబొమ్మల మధ్య కూటస్థ కేంద్రంలో కొనసాగిస్తూ దేవునికి మరియు ఆయన మహాత్ములకు గాఢంగా ప్రార్థిస్తూ ఉండండి. మీ హృదయ భాషలో వారి సాన్నిధ్యం మరియు వారి ఆశీస్సుల కోసం ప్రార్థించండి. యోగదా సత్సంగ పాఠాల నుండి లేదా పరమహంస యోగానందగారి విస్పర్స్ ఫ్రమ్ ఎటర్నిటీ (Whispers from Eternity) లేదా మెటాఫిజికల్ మెడిటేషన్స్ (Metaphysical Meditations) నుండి ప్రతిజ్ఞ లేదా ప్రార్థనను తీసుకొని మీ స్వంత భక్తి, తపనతో దానిని ఆధ్యాత్మికం చేయడం ఒక మంచి అభ్యాసం. కనుబొమ్మల మధ్య బిందువు మీద దృష్టిని నిలిపి భగవంతుడి ప్రతిస్పందనైన ప్రశాంతత, గాఢమైన శాంతి మరియు ఆంతరిక ఆనందముగా అనుభూతి చెందే వరకు భగవంతుడికి ప్రార్థన చేయండి మరియు గానం చేయండి. పరమహంస యోగానందగారి ప్రార్థనల నుండి ఒక ప్రతిజ్ఞను సాధన చేయండి

5) రోజువారీ అభ్యాసంతో గాఢమైన ప్రక్రియల కోసం తయారు కావడం

ధ్యానం వ్యవధి ఉదయం కనీసం ముప్పై నిమిషాలు మరియు రాత్రి ముప్పై నిమిషాలు ఉండాలి. మీరు ధ్యాన ప్రశాంత స్థితిని ఆస్వాదిస్తూ ఎంత ఎక్కువసేపు కూర్చోగలరో, ఆధ్యాత్మికంగా అంత వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతారు. ధ్యానంలో మీరు అనుభవించే ప్రశాంతతను మీ రోజువారీ కార్యకలాపాల్లోకి తీసుకెళ్ళండి; మీ జీవితంలోని ప్రతి విభాగంలోనూ సామరస్యాన్ని మరియు ఆనందాన్ని తీసుకురావడానికి ప్రశాంతత మీకు సహాయం చేస్తుంది. పైన పేర్కొన్న సూచనల ప్రకారం రోజువారీ అభ్యాసం ద్వారా, యోగదా సత్సంగ పాఠాలలో ఇవ్వబడిన ఏకాగ్రత మరియు ధ్యానం యొక్క గాఢమైన ప్రక్రియల సాధన కోసం మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకోవచ్చు. ఈ వైజ్ఞానిక ప్రక్రియలు దేవుని సాన్నిధ్యం అనే మహాసముద్రంలోకి మరింత లోతుగా వెళ్ళటానికి సాధ్యం చేస్తాయి. మనమందరం ఆ పరమాత్మ సముద్రంలో ఈ క్షణంలోనే ఉన్నాము; కానీ స్థిరమైన, భక్తిపూర్వకమైన, శాస్త్రీయ ధ్యానం ద్వారా మాత్రమే మనం భగవంతుని ఆనందం యొక్క విస్తారమైన సముద్రంలో వ్యక్తిగతమైన ఆత్మ కెరటాలమని మనం స్పృహతో గ్రహించగలము. ధ్యానంలో లోతుగా వెళ్ళడానికి మరిన్ని సాధనములు.